Det är inte alltid vi hittar den där tiden till att knalla iväg till gymmet för att träna. Då kan enkla övningar användas för att träna hemma. Bättre med något enkelt än att inte alls göra något. Genom att motionera hemma så får du många gånger den rörelse för kroppen som behövs.

Även om du tränar på gym eller hemma så är det skönt att byta om till träningskläder, det finns sköna inomhusskor och annat som passar för träning både hemmavid och på gym. Det kan vara viktigt att ta på sig sköna träningsskor och träningskläder då detta signalerar till din kropp att du ska träna. När du är ombytt så kan du värma upp så smått så kroppen är redo för att börja träna. Skaderisken minskar tack vare att kroppens muskler får värmas upp innan man belastar och påfrestar den.

En bra övning som du enkelt kan använda dig av hemma är ”Utfall”. Du ställer det brett med fötter isär och tårna som pekar rakt framåt. Försök att ha en så rak och stolt hållning medans du tar ett kliv fram med ett ben och sänk det andra i en 90 graders vinkel. Pressa tillbaka i ursprungsläge och utför övningen med det andra benet. Armhävningar är en annan bra och enkle övning som du kan utföra hemma. Du kan börja med att göra armhävningar ståendes på knä, försök att hålla en så rak position som möjligt i hela kroppen under dina armhävningar.

Detta var bara några övningar som du kan prova på hemma, vi lär återkomma med fler övningar så se till att besöka oss ofta för mer bra tips.