Miljövänligt transportmedel

Cykla till jobbetMånga är vi som åker bil till och från jobbet, på många ställen, kanske förutom storstäderna, fungerar lokaltrafiken dåligt så att man inte har möjlighet att använda sig av den för att åka till och från jobbet. Vi vill nog försöka använda miljövänliga alternativ men det är svårt om det inte finns några. Då är cykel är ett mycket bra alternativ och ett miljövänligt transportmedel att använda sig av.

Det finns så många fördelar att använda sig av cykel, både för att det är vänligt mot miljön men också att man får en bra fysisk aktivitet när man cyklar. Det är ju inte bara till och från jobbet man kan använda sin cykel, skaffa en cykelvagn som du kan hänga bakpå så fungerar det att åka och handla och packa dina varor i vagnen.

Använder du cykel ofta kanske en el-cykel skulle passa dig perfekt, kolla in topbike.se som säljer el-cyklar på nätet. Med en liten elmotor på cykeln som hjälper dig i dom där riktigt tunga uppförsbackarna så kan det kännas lite lättare att cykla.

En som älskar att cykla är Elna Dahlstrand, kolla in hennes blogg på adressen elnadahlstrand.se och få inspiration och tips på hur du ska göra för att börja använd dig av cykeln. Det finns mycket att läsa om på den bloggen bland annat hur du kan cykla dig lycklig och vilka vapen hon använder sig av vid influensa för att kunna ut och cykla.

Det är som sagt uppfriskande och hälsosamt att cykla och att man dessutom kan använda sig av ett så miljövänligt transportmedel är svårslaget, så om du inte börjat cykla än, ta dig en funderar om du inte skulle börja i alla fall någon dag i veckan ta cykeln till jobbet istället för bilen. Det är ju en bra början.

 

Ljudböcker som avslappning

relaxing

Att lyssna på en ljudbok är en fullkomligt fantastisk form av avslappning. I och med att man kan ha med sig ljudboken i till exempel mobilen, gör det detta till ett väldigt behändigt format.

Visst finns inget som går upp emot känslan av en riktigt god bok i handen, som man i lugn takt läsa igenom sida för sida, men då ljudböcker är portabla i en mycket mer kompakt form, kan det vara mer praktiskt att bära med sig till exempel på bussen, tåget eller på flyget. Detta har blivit väldigt uppskattat av de som pendlar till och från jobbet, då de kan luta sig tillbaka under färden, och finna en stunds lugn och ro mitt i morgon- eller kvällsrusningen.

Ljudböcker, det vill säga inlästa, inspelade böcker som man lyssnar på via CD, mp3-filer eller strömmat eller uppladdat via datorn, surfplattan eller mobilen har blivit en fantastisk succé. I flera år har ljudböcker toppat listorna över de mest populära och uppskattade julklapparna. För det mesta läses boken in av skådespelare, i enstaka fall även av författaren själv.

Man kan i och med det smidiga formatet ha med sig till och med en bok som skulle vara tjock och tung och otymplig att ha med sig i väskan, för att bara luta sig tillbaka och lyssna igenom berättelsen. Eller varför inte slå till och lyssna på en klassiker som du länge tänkt läsa men som liksom inte blivit av? Ljudboken ger nya möjligheter att beta sig igenom gamla klassiker och en ny generation får möjligheten att ta del av dessa fantastiska verk på ett helt nytt sätt än någonsin tidigare.

Man kan även lyssna på boken under en promenad, eller i joggingspåret. Dessutom öppnar ljudböcker upp en helt ny värld för människor med bl.a. dyslexi eller någon form av reducerad syn.

Man kan helt stänga ute världen, precis som när man läser en bok, och sjunka in i berättelsen med full fokus. Och vad är väl mer magiskt än att låta sig kastas in i böckernas värld, kanske blunda, och bara slappna av.

Må bra i såväl kropp som själ

Happy man

För att trivas med livet och allt runt omkring är det viktigt att man mår bra på alla sätt och vis, vilket faktiskt inte behöver vara så svårt. Här kommer smarta tips för hur man kan må bra i både kropp och själ.

Motion

En av de absolut viktigaste sakerna i ett hälsosamt liv är att man med jämna mellanrum motionerar i någon form. Gillar man inte att springa eller gå på gym är promenader eller lite längre cykelturer alldeles utmärkta motionsformer.

Kost

Även kosten är så klart en viktig del om man vill må bra. Ett bra tips är givetvis att äta mer av frukt och grönsaker och kanske även skippa köttet emellan åt för mer vegetariska alternativ.

Sömn

Såväl rätt träning som rätt kost är viktigt om man vill hålla både kropp och sinne i balans. Något som också är viktigt för hälsan och som kanske inte alla tänker på är sömnen. Vet man med sig att man sover för lite är detta något man definitivt bör göra någonting åt eftersom varaktiga sömnproblem är något som föranleda även andra hälsoproblem, inte minst psykiska

Att undvika och behandla en förkylning

508258-blowing-her-nose

Förkylningar är en del av att vara människa, med mer än 400 olika förkylningsvirus är det är ganska oundvikligt att man blir förkyld mer än ett par gånger under sitt liv. Men det finns saker man kan göra för att minska risken att bli utsatt och en del man kan göra för att lindra besvären och på skynda återhämtningen efter man väl har blivit förkyld.

Hur man undviker förkylning

Förkylningsvirus är väldigt effektiva så det finns som sagt inget sätt att garanterat undvika förkylningar, men de bästa tipsen vi kan ge är som följer:

  • Håll hygienen – Många kommer i kontakt med förkylningsvirus genom händerna, en bra sak att göra därför är att se till att hålla händerna rena både genom att tvätta med tvål och vatten, men även genom att använda handsprit.
  • Ät och drick – Tillräckligt med både mat och dryck är bra för immunförsvaret och kan hjälpa till att undvika många sjukdomar. Se till att hålla en balanserad kost för bästa möjliga resultat.
  • Rör inte ansiktet så mycket – Detta är i stort sett omöjligt att undvika i viss utsträckning, men det är lätt hänt att händerna kommer i kontakt med ytor som kan tillfälligt vara infekterade. När man sedan för upp handen till ansiktet och rör ögon, mun och näsa ökar man risken att få en förkylning.

Behandla en förkylning

Många av de saker man hört om att bota en förkylning är sådan har cirkulerat väldigt länge, men en del av dessa är faktiskt inte några skrönor utan fungerande metoder:

  • Tillräckligt med sömn – kroppen behöver energi för att bekämpa en virusinfektion, ju mer man rör sig och håller igång desto mindre energi har kroppen över till att göra detta.
  • Läkemedel –  allt från värktabletter till naturläkemedel kan hjälpa till att lindra förkylningssymptom, dessa kan lätt köpas från nätet från butiker som Apomera. Se bara till att följa anvisningarna på förpackningen.
  • Drick mycket vätska – vid feber för man ofta även hosta och snyter sig mer än vanligt, varav allt gör av med vätska i kroppen. Fyller man inte på vätskan riskerar man att drabbas av vätskebrist, vilket leder till mer påfrestningar för kroppen.

Goda anledningar för att bryta dåliga vanor

Ibland är det svårt att rättfärdiga för sig själv varför man ska sluta med sina dåliga vanor, eller beteende, när det är så lätt att bara fortsätta. Oftast är detta vanor som endast påverkar en själv, och då är det ännu svårare. 

Att gå ned i vikt

Det är svårt att komma igång med träning och god kost, eftersom det är mycket skönare att ligga kvar i soffan och ta ett glas läsk när man är törstig. Dock kommer du att märka hur mycket lyckligare du blir när kroppen får arbeta mer och när du ger upp socker och fett. Du kommer att ha mindre värk, vara på bättre humör och sova bättre. Och, om inget annat, kommer ditt självförtroende att växa.

Sluta röka

Vi har redan pratat om vilken skada som rökningen gör på din kropp. Men tänk också på vad du slipper om du slutar. Du behöver inte spendera flera hundra kronor i månaden på en skadlig ovana. Du får bättre hy, bättre andedräkt och luktar bättre. Ditt eget luktsinne förbättras också, samt din kondition och hjärta. Många väljer att röka e-cigaretter istället eftersom de innehåller bara nikotin och vattenånga. Det är mycket säkrare och man slipper abstinensbesvären.

Ekologisk kost

Det är dyrare och du ser inga direkt fördelar eller förbättringar i din vardag, förutom stoltheten man känner av att göra ett bra köp. Men det man ska tänka på är att när man köper ekologisk mat är insekter, grödor, djur och vatten frodas av det. När bonden utför ekologiskt jordbruk besprutar han inte området: besprutning håller borta ogräs och insekter men samtidigt läker de giftiga ämnena ner i marken och grundvattnet. Ett ekologiskt jordbruk är känsligare för skadedjur men de får hälsosamma, fina skördar som bonden kan livnära sig på. Ekologisk djurhållning betyder även att djuren lever värdiga liv med bra foder och fri tillgång till bete och att vara utomhus.

 

Rätt produkter för olika hudtyper

När man väljer hudvårdsprodukter är det viktigt att veta att man får en produkt som passar ens hudtyp. Men först måste man ju naturligtvis veta vilken hudtyp man har.

Ta reda på hudtypen

Skincare portrait

För att ta reda på sin hudtyp kan man följa denna enkla procedur:

  1. Tvätta huden med rengöring två gånger och låt den sedan torka utan att applicera några produkter.
  2. Vänta upp till 3 timmar och känn efter emellanåt om det är några förändringar under denna tid.
  3. Tryck en bit papper mot huden och titta på resultatet. Gör detta mot kinden, pannan och hakan.

Om huden ser glansig ut redan efter steg 2 och papperet blick fläckigt har man antingen fet hy eller blandhy, om resultatet är den samma oavsett var man testar är det fet hy, blir papperet bara fläckigt på vissa områden har man blandhy. Blir papperet knappt synbart fläckigt har man normal hy. Förblir papperet rent har man torr hy. Ser man ytliga blodkärl och huden verkar lite lätt genomskinlig efter rengöringen är det en stor chans att man har känslig hy.

Fet hy

Har man fet hy bör man använda oljefria produkter, det bästa är om det också är i gelform. Man kan även använda anti-shine produkter för att dämpa hudens naturliga glans.

Blandhy

Det vanligaste för personer med blandhy är att man har en fet t-zon, torra kinder och normal hy i resten av ansiktet. Blandhy mår bäst av att använda olika produkter för de olika områdena.

Normal hy

Normal hy klarar av de flesta produkter, men man bör inte använda produkter som är riktade mot fet eller torr hy då dessa ofta behandlar ett problem man inte har.

Torr hy

Personer med torr hy är i större behov av fukt och bör använda återfuktande krämer. Undvik produkter med alkohol då dessa torkar ut huden ytterligare.

Känslig hy

De med känslig hy har ofta synbara reaktioner på start mat och produkter med mycket kemikalier. Ekologiska produkter från butiker som Nonique fungerar oftast bäst då de är mer skonsam mot huden. Det är dock viktigt att poängtera att ekologiska produkter fortfarande kan innehålla starkt irriterande ämnen som citron och eteriska oljor, något man inte bör använda om man har känslig hy.

 

Ekologisk livsstil ett intresse

955998-the-nature

Intresset för en ekologisk livsstil har ökat lavinartat under de senaste åren och många strävar nu efter att leva mer miljövänligt. Det finns flera goda anledningar att ändra livsstil, det är inte bara bra på ett personligt plan utan bidrar också till minskade klimatförändringar och en bättre miljö.

Världsnaturfonden har skapat ett test där du kan ta reda på hur miljövänligt du faktiskt lever . Om resultat inte motsvarade dina förväntningar kanske det kan vara dags för en förändring.

Ett enkelt steg att ta för att leva mer miljövänligt är att minska sin konsumtion. Allt behöver inte köpas nytt. Det finns en mängd olika sajter där du kan köpa och sälja dina begagnade saker. På vissa kan du till och med byta eller hyra ut dina kläder och saker. Tack vare handeln med begagnade varor sparar svenskarna 1,6 miljoner ton växthusgaser varje år. Det finns också mycket förutfattade meningar om att en ekologisk livsstil skulle vara mycket dyrare, men faktum är att det finns många sätt att spara pengar genom att leva miljövänligt. Räkneexempel i Svenska Dagbladet visar att man kan spara drygt 2500 kronor per år bara genom att ta med sig egna kassar till butiken. Det går också att spara 1650 kronor per år genom att använda sig av naturliga rengöringsmedel istället för kemikalier.

Ett annat stor förändring är såklart att öka medvetenheten kring maten vi stoppar i oss. Under lång tid industrialiserades livsmedelstillverkningen i Sverige. Men i och med att medveten har ökat väljer allt fler att äta ekologisk och närproducerad mat. I takt med att efterfrågan ökat har också tillgången gjort det och idag kan man få tag på det mesta i ekologiskt format. Att köpa ekologiskt är viktigare än att köpa närproducerat, då transporten inte har lika stor miljöpåverkan som hur produkten producerats. Kött är det livsmedel som har störst inverkan på miljön, så att minska köttintaget är viktigt om man vill leva miljövänligt.

Jordkloka gåvor

672382-picnicVi är ett miljömedvetet folk numera. Vi tänker oftare på matsvinn och ekologiska produkter när vi handlar, och anpassar vår vardagliga konsumtion därefter med små medel.

Frågan är om man tänker miljösmart när man funderar på vad man ska ge bort i present till någon som redan tycks ha allt. Försök att tänka på planeten även när du handlar presenter till någon som inte själv handlar miljömedvetet. Försök att tänka på gåvor som inte är materiella, utan snarare handlar om upplevelser.

Upplevelser

Mat är till exempel något du ändå måste äta, varför inte packa ned den fint och ta med din vän ut på en picknick? På DN:s hemsida får du några tips om hur du fixar den bästa picknicken. Anpassa picknickkorgens innehåll efter måltid. Fika är enklare, men är det lunch eller till och med en middag bör du tänka på något matigare, typ grillad kyckling, potatissallad eller små söta minihamburgare som är lätta att äta. Ta med din vän till en särskilt vacker plats, kanske har du redan varit där och dekorerat den i förväg med marschaller och filtar om det är lite kallare ute.

Andra saker som alltid är uppskattade är gåvokort på kroppsbehandlingar. Avslappnande terapeutiska behandlingar är bra för både kropp och själ, varför inte ge en massage eller fotvårdsbehandling till din vän? Fötterna negligeras ofta, trots att de är den kroppsdel vi sliter på mest i vårt dagliga liv. På Akilles Fotvård kan du dessutom avrunda den medicinska fotvården, som fokuserar på att läka eventuella problem, genom en skön massage.

Du kan givetvis också själv ge din vän en behandling genom ett litet hemma-spa. Om du är bra på att klippa eller färga hår kan du vara frisör för en kväll, eller varför inte lägga en härlig ansiktsmask på din vän som du blandar till själv? Möjligheterna är ändlösa.

Smarta ekotrick

Att leva ekologiskt är ibland synonymt med att vara ekonomisk. Vi tänkte här ta upp några smarta ekonomiska trick som också är bra för miljön.

Dela, byt och hyr

Vårt samhälle brukar kallas för ett konsumtionssamhälle, vilket innebär att vi producerar och konsumerar mera, vi reser mer – vi sliter, och vi slänger. Detta är i sig inte direkt något konstigt med tanke på tillväxt, den moderna politiken och helt enkelt hur samhällen fungerar idag. Det finns dock smarta initiativ som vi, om vi vill ha ett fungerande liv på jorden under längre än några hundra år ytterligare, borde ta efter mer. Sajten heter Delbar.se och går ut på att du annonserar ut saker som du inte använder så ofta, så kan folk som också bara behöver använda samma saker tillfälligt, mot en hyreskostnad låna dina saker, och du kan låna andras saker. På så sätt så behöver vi inte konsumera till överdrift och dessutom så kan vi spara och eller tjäna några kronor.

Tandkrämstricket

Efter lite eftersökning på nätet så är det tydligen som så att ”Tandkrämstricket” är minst tre olika trick med tre olika avsikter. Det första är att borsta tänderna när man börjar bli sugen på något på kvällen – i avsikt att låta bli att äta något mer den dagen. Det andra är att få bort repor från cd- och dvd-skivor. Men det är det tredje och sista som vi tänkte låta statuera som exempel för en tänk som är bra på sikt för både plånbok och miljön.

Vi nämnde ju inledningsvis att vi lever i ett konsumtionssamhälle och att vi sliter och slänger. Det sista, att vi slänger, är något som går att betona lite extra – vi slänger mängder av saker, inte minst mat. Tandkrämstricket går ut på att klippa upp baksidan av tandkrämstuben istället för att slänga bort det sista som är svårt att få ut. Undertecknad gör det inte, och få av er som läser detta gör förmodligen det. Detta får som sagt statuera exempel för hur vi måste bli bättre på att inte slänga i onödan. Vi avslutar med en låt som sätter fingret på den röda tråden i denna text rätt så bra.