Välj cykeln istället

Bilköerna, försenade tåg och bussar för att inte prata om de farliga avgaserna. Det är både tråkigt, förutsägbart och stressande för miljön. Fler och fler människor idag bestämmer sig för att ta cykeln till jobbet, då det både går smidigare och ibland till och med snabbare. Och dessutom är det ett miljövänligt alternativ.

Res miljövänligt – utan att svettas

Att cykla ger både en bra fysisk aktivitet och är ett bra miljövänligt transportmedel. Och ett steg i rätt riktning med att skaffa en miljövänlig livsstil. Nackdelen med att cykla överallt är att när man väl kommer till sin destination är man oftast är andfådd och skulle behöva en dusch för att kunna börja sin dag. Istället borde man skaffa sig en elcykel som är ett resealternativ som fortfarande är miljövänligt bara det att man slipper svettas och bli trött. Det är snabbare än kollektivt resande och ger en större frihet. Ingen bensin krävs och inga farliga avgaser släpps ut. Litiumbatteriet som motorn går på är till och med återvinningsbart. Man kan även cykla längre sträckor, vilket gör det roligare att ta sig dit man ska om man slipper de tröga backarna och andfåddheten. Med lite hjälp i uppförsbackarna känns det lite bättre att förbli vänlig till miljön.

Ta med cykeln

Något som gör det ännu smartare med elcykel är att den nu finns som hopfällbar som man bland annat kan hitta på nätet för att underlätta sin shopping. En vanlig elcykel kan parkeras i vanliga cykelställ. Men med den hopfällbara kan man ta den med sig lätt och smidigt i bakluckan på en semester, in på caféet eller in på ditt kontor. Elcykeln blir liten och smidigt och kan tas dit du behöver, utan problem.

I ett mer och mer miljövänligt tänkande i samhället går det mesta från att ha varit drivet på fossila bränslen till att drivas på el, bilar som cyklar. Men för att det ska fungera med att åka kollektivt och kunna ta sig sista biten till sin destination så krävs det lösningar som till exempel hopfällbara elcyklar. Det är inte alltid som man bara ska resa runt knuten utan det måste fungera att resa långt och miljövänligt.

Dra ned kostnaden på ekologisk mat

frukt_och_grönt_374786824

En sak med ekologisk mat som många kommenterar på är ju priset. Alla är ju medveten om att ekologiska produkter har en tendens att kosta lite mer. Men med några användbara tips kan man faktiskt komma undan lite billigare än vad man annars är van vid.

Satsa på det viktigaste först

Enligt Naturskyddsföreningen finns det huvudsakligen fem varor man bör byta till ekologiska alternativ:

  • Kaffe
  • Bananer och vindruvor
  • Mejeriprodukter
  • Kött
  • Potatis

Kan man byta ut dessa fem kan bara det göra stor skillnad.

Prova på en matkasse

För alla som inte redan vet är en matkasse en förpackat kasse med produkter som man kan köpa från olika butiker. Ekologiska matkassor finns även där ute och kan faktiskt vara billigare än att köpa alla individuella produkter, speciellt eftersom butiker kan erbjuda reducerade pris första gången man köper av dem.

Äta efter säsongerna

Att köpa råvaror som är i säsong är bra på många sätt och vis. Ett av dem är att det faktiskt är billigare. Och man kan även se till att köpa för att sedan frysa ned till kommande månader. Allt man behöver veta är vilka varor som är i säsong när.

Förvara maten rätt

Hur många gånger har man inte plockat fram något från skafferiet eller kylskåpet och insett att det blivit dåligt? Detta är ett återkommande problem för många, men något man faktiskt kan minska om man bara lär sig hur olika produkter bör förvaras.

Större förpackningar av torrvaror

Alla är ju säkert medveten om att större förpackningar är billigare rent vikt- och mängdmässigt. Detta gäller såklart även för ekologiska produkter. Men naturligtvis ska man bara göra detta för produkter man använder tillräckligt regelbundet för att faktiskt använda upp dem. Annars sparar man ju inte pengar.

Olda ekologiskt själv

Sist men inte minst har man ju även möjligheten att faktiskt odla ekologiskt själv. Allt man behöver är egentligen ekologiska frön och rätt kunskap.

Miljövänligt transportmedel

Cykla till jobbetMånga är vi som åker bil till och från jobbet, på många ställen, kanske förutom storstäderna, fungerar lokaltrafiken dåligt så att man inte har möjlighet att använda sig av den för att åka till och från jobbet. Vi vill nog försöka använda miljövänliga alternativ men det är svårt om det inte finns några. Då är cykel är ett mycket bra alternativ och ett miljövänligt transportmedel att använda sig av.

Det finns så många fördelar att använda sig av cykel, både för att det är vänligt mot miljön men också att man får en bra fysisk aktivitet när man cyklar. Det är ju inte bara till och från jobbet man kan använda sin cykel, skaffa en cykelvagn som du kan hänga bakpå så fungerar det att åka och handla och packa dina varor i vagnen.

Använder du cykel ofta kanske en el-cykel skulle passa dig perfekt, kolla in topbike.se som säljer el-cyklar på nätet. Med en liten elmotor på cykeln som hjälper dig i dom där riktigt tunga uppförsbackarna så kan det kännas lite lättare att cykla.

En som älskar att cykla är Elna Dahlstrand, kolla in hennes blogg på adressen elnadahlstrand.se och få inspiration och tips på hur du ska göra för att börja använd dig av cykeln. Det finns mycket att läsa om på den bloggen bland annat hur du kan cykla dig lycklig och vilka vapen hon använder sig av vid influensa för att kunna ut och cykla.

Det är som sagt uppfriskande och hälsosamt att cykla och att man dessutom kan använda sig av ett så miljövänligt transportmedel är svårslaget, så om du inte börjat cykla än, ta dig en funderar om du inte skulle börja i alla fall någon dag i veckan ta cykeln till jobbet istället för bilen. Det är ju en bra början.

 

Ljudböcker som avslappning

relaxing

Att lyssna på en ljudbok är en fullkomligt fantastisk form av avslappning. I och med att man kan ha med sig ljudboken i till exempel mobilen, gör det detta till ett väldigt behändigt format.

Visst finns inget som går upp emot känslan av en riktigt god bok i handen, som man i lugn takt läsa igenom sida för sida, men då ljudböcker är portabla i en mycket mer kompakt form, kan det vara mer praktiskt att bära med sig till exempel på bussen, tåget eller på flyget. Detta har blivit väldigt uppskattat av de som pendlar till och från jobbet, då de kan luta sig tillbaka under färden, och finna en stunds lugn och ro mitt i morgon- eller kvällsrusningen.

Ljudböcker, det vill säga inlästa, inspelade böcker som man lyssnar på via CD, mp3-filer eller strömmat eller uppladdat via datorn, surfplattan eller mobilen har blivit en fantastisk succé. I flera år har ljudböcker toppat listorna över de mest populära och uppskattade julklapparna. För det mesta läses boken in av skådespelare, i enstaka fall även av författaren själv.

Man kan i och med det smidiga formatet ha med sig till och med en bok som skulle vara tjock och tung och otymplig att ha med sig i väskan, för att bara luta sig tillbaka och lyssna igenom berättelsen. Eller varför inte slå till och lyssna på en klassiker som du länge tänkt läsa men som liksom inte blivit av? Ljudboken ger nya möjligheter att beta sig igenom gamla klassiker och en ny generation får möjligheten att ta del av dessa fantastiska verk på ett helt nytt sätt än någonsin tidigare.

Man kan även lyssna på boken under en promenad, eller i joggingspåret. Dessutom öppnar ljudböcker upp en helt ny värld för människor med bl.a. dyslexi eller någon form av reducerad syn.

Man kan helt stänga ute världen, precis som när man läser en bok, och sjunka in i berättelsen med full fokus. Och vad är väl mer magiskt än att låta sig kastas in i böckernas värld, kanske blunda, och bara slappna av.

Må bra i såväl kropp som själ

Happy man

För att trivas med livet och allt runt omkring är det viktigt att man mår bra på alla sätt och vis, vilket faktiskt inte behöver vara så svårt. Här kommer smarta tips för hur man kan må bra i både kropp och själ.

Motion

En av de absolut viktigaste sakerna i ett hälsosamt liv är att man med jämna mellanrum motionerar i någon form. Gillar man inte att springa eller gå på gym är promenader eller lite längre cykelturer alldeles utmärkta motionsformer.

Kost

Även kosten är så klart en viktig del om man vill må bra. Ett bra tips är givetvis att äta mer av frukt och grönsaker och kanske även skippa köttet emellan åt för mer vegetariska alternativ.

Sömn

Såväl rätt träning som rätt kost är viktigt om man vill hålla både kropp och sinne i balans. Något som också är viktigt för hälsan och som kanske inte alla tänker på är sömnen. Vet man med sig att man sover för lite är detta något man definitivt bör göra någonting åt eftersom varaktiga sömnproblem är något som föranleda även andra hälsoproblem, inte minst psykiska

Att undvika och behandla en förkylning

508258-blowing-her-nose

Förkylningar är en del av att vara människa, med mer än 400 olika förkylningsvirus är det är ganska oundvikligt att man blir förkyld mer än ett par gånger under sitt liv. Men det finns saker man kan göra för att minska risken att bli utsatt och en del man kan göra för att lindra besvären och på skynda återhämtningen efter man väl har blivit förkyld.

Hur man undviker förkylning

Förkylningsvirus är väldigt effektiva så det finns som sagt inget sätt att garanterat undvika förkylningar, men de bästa tipsen vi kan ge är som följer:

  • Håll hygienen – Många kommer i kontakt med förkylningsvirus genom händerna, en bra sak att göra därför är att se till att hålla händerna rena både genom att tvätta med tvål och vatten, men även genom att använda handsprit.
  • Ät och drick – Tillräckligt med både mat och dryck är bra för immunförsvaret och kan hjälpa till att undvika många sjukdomar. Se till att hålla en balanserad kost för bästa möjliga resultat.
  • Rör inte ansiktet så mycket – Detta är i stort sett omöjligt att undvika i viss utsträckning, men det är lätt hänt att händerna kommer i kontakt med ytor som kan tillfälligt vara infekterade. När man sedan för upp handen till ansiktet och rör ögon, mun och näsa ökar man risken att få en förkylning.

Behandla en förkylning

Många av de saker man hört om att bota en förkylning är sådan har cirkulerat väldigt länge, men en del av dessa är faktiskt inte några skrönor utan fungerande metoder:

  • Tillräckligt med sömn – kroppen behöver energi för att bekämpa en virusinfektion, ju mer man rör sig och håller igång desto mindre energi har kroppen över till att göra detta.
  • Läkemedel –  allt från värktabletter till naturläkemedel kan hjälpa till att lindra förkylningssymptom, dessa kan lätt köpas från nätet från butiker som Apomera. Se bara till att följa anvisningarna på förpackningen.
  • Drick mycket vätska – vid feber för man ofta även hosta och snyter sig mer än vanligt, varav allt gör av med vätska i kroppen. Fyller man inte på vätskan riskerar man att drabbas av vätskebrist, vilket leder till mer påfrestningar för kroppen.

Goda anledningar för att bryta dåliga vanor

Ibland är det svårt att rättfärdiga för sig själv varför man ska sluta med sina dåliga vanor, eller beteende, när det är så lätt att bara fortsätta. Oftast är detta vanor som endast påverkar en själv, och då är det ännu svårare. 

Att gå ned i vikt

Det är svårt att komma igång med träning och god kost, eftersom det är mycket skönare att ligga kvar i soffan och ta ett glas läsk när man är törstig. Dock kommer du att märka hur mycket lyckligare du blir när kroppen får arbeta mer och när du ger upp socker och fett. Du kommer att ha mindre värk, vara på bättre humör och sova bättre. Och, om inget annat, kommer ditt självförtroende att växa.

Sluta röka

Vi har redan pratat om vilken skada som rökningen gör på din kropp. Men tänk också på vad du slipper om du slutar. Du behöver inte spendera flera hundra kronor i månaden på en skadlig ovana. Du får bättre hy, bättre andedräkt och luktar bättre. Ditt eget luktsinne förbättras också, samt din kondition och hjärta. Många väljer att röka e-cigaretter istället eftersom de innehåller bara nikotin och vattenånga. Det är mycket säkrare och man slipper abstinensbesvären.

Ekologisk kost

Det är dyrare och du ser inga direkt fördelar eller förbättringar i din vardag, förutom stoltheten man känner av att göra ett bra köp. Men det man ska tänka på är att när man köper ekologisk mat är insekter, grödor, djur och vatten frodas av det. När bonden utför ekologiskt jordbruk besprutar han inte området: besprutning håller borta ogräs och insekter men samtidigt läker de giftiga ämnena ner i marken och grundvattnet. Ett ekologiskt jordbruk är känsligare för skadedjur men de får hälsosamma, fina skördar som bonden kan livnära sig på. Ekologisk djurhållning betyder även att djuren lever värdiga liv med bra foder och fri tillgång till bete och att vara utomhus.

 

Rätt produkter för olika hudtyper

När man väljer hudvårdsprodukter är det viktigt att veta att man får en produkt som passar ens hudtyp. Men först måste man ju naturligtvis veta vilken hudtyp man har.

Ta reda på hudtypen

Skincare portrait

För att ta reda på sin hudtyp kan man följa denna enkla procedur:

  1. Tvätta huden med rengöring två gånger och låt den sedan torka utan att applicera några produkter.
  2. Vänta upp till 3 timmar och känn efter emellanåt om det är några förändringar under denna tid.
  3. Tryck en bit papper mot huden och titta på resultatet. Gör detta mot kinden, pannan och hakan.

Om huden ser glansig ut redan efter steg 2 och papperet blick fläckigt har man antingen fet hy eller blandhy, om resultatet är den samma oavsett var man testar är det fet hy, blir papperet bara fläckigt på vissa områden har man blandhy. Blir papperet knappt synbart fläckigt har man normal hy. Förblir papperet rent har man torr hy. Ser man ytliga blodkärl och huden verkar lite lätt genomskinlig efter rengöringen är det en stor chans att man har känslig hy.

Fet hy

Har man fet hy bör man använda oljefria produkter, det bästa är om det också är i gelform. Man kan även använda anti-shine produkter för att dämpa hudens naturliga glans.

Blandhy

Det vanligaste för personer med blandhy är att man har en fet t-zon, torra kinder och normal hy i resten av ansiktet. Blandhy mår bäst av att använda olika produkter för de olika områdena.

Normal hy

Normal hy klarar av de flesta produkter, men man bör inte använda produkter som är riktade mot fet eller torr hy då dessa ofta behandlar ett problem man inte har.

Torr hy

Personer med torr hy är i större behov av fukt och bör använda återfuktande krämer. Undvik produkter med alkohol då dessa torkar ut huden ytterligare.

Känslig hy

De med känslig hy har ofta synbara reaktioner på start mat och produkter med mycket kemikalier. Ekologiska produkter från butiker som Nonique fungerar oftast bäst då de är mer skonsam mot huden. Det är dock viktigt att poängtera att ekologiska produkter fortfarande kan innehålla starkt irriterande ämnen som citron och eteriska oljor, något man inte bör använda om man har känslig hy.

 

Ekologisk livsstil ett intresse

955998-the-nature

Intresset för en ekologisk livsstil har ökat lavinartat under de senaste åren och många strävar nu efter att leva mer miljövänligt. Det finns flera goda anledningar att ändra livsstil, det är inte bara bra på ett personligt plan utan bidrar också till minskade klimatförändringar och en bättre miljö.

Världsnaturfonden har skapat ett test där du kan ta reda på hur miljövänligt du faktiskt lever . Om resultat inte motsvarade dina förväntningar kanske det kan vara dags för en förändring.

Ett enkelt steg att ta för att leva mer miljövänligt är att minska sin konsumtion. Allt behöver inte köpas nytt. Det finns en mängd olika sajter där du kan köpa och sälja dina begagnade saker. På vissa kan du till och med byta eller hyra ut dina kläder och saker. Tack vare handeln med begagnade varor sparar svenskarna 1,6 miljoner ton växthusgaser varje år. Det finns också mycket förutfattade meningar om att en ekologisk livsstil skulle vara mycket dyrare, men faktum är att det finns många sätt att spara pengar genom att leva miljövänligt. Räkneexempel i Svenska Dagbladet visar att man kan spara drygt 2500 kronor per år bara genom att ta med sig egna kassar till butiken. Det går också att spara 1650 kronor per år genom att använda sig av naturliga rengöringsmedel istället för kemikalier.

Ett annat stor förändring är såklart att öka medvetenheten kring maten vi stoppar i oss. Under lång tid industrialiserades livsmedelstillverkningen i Sverige. Men i och med att medveten har ökat väljer allt fler att äta ekologisk och närproducerad mat. I takt med att efterfrågan ökat har också tillgången gjort det och idag kan man få tag på det mesta i ekologiskt format. Att köpa ekologiskt är viktigare än att köpa närproducerat, då transporten inte har lika stor miljöpåverkan som hur produkten producerats. Kött är det livsmedel som har störst inverkan på miljön, så att minska köttintaget är viktigt om man vill leva miljövänligt.

Jordkloka gåvor

672382-picnicVi är ett miljömedvetet folk numera. Vi tänker oftare på matsvinn och ekologiska produkter när vi handlar, och anpassar vår vardagliga konsumtion därefter med små medel.

Frågan är om man tänker miljösmart när man funderar på vad man ska ge bort i present till någon som redan tycks ha allt. Försök att tänka på planeten även när du handlar presenter till någon som inte själv handlar miljömedvetet. Försök att tänka på gåvor som inte är materiella, utan snarare handlar om upplevelser.

Upplevelser

Mat är till exempel något du ändå måste äta, varför inte packa ned den fint och ta med din vän ut på en picknick? På DN:s hemsida får du några tips om hur du fixar den bästa picknicken. Anpassa picknickkorgens innehåll efter måltid. Fika är enklare, men är det lunch eller till och med en middag bör du tänka på något matigare, typ grillad kyckling, potatissallad eller små söta minihamburgare som är lätta att äta. Ta med din vän till en särskilt vacker plats, kanske har du redan varit där och dekorerat den i förväg med marschaller och filtar om det är lite kallare ute.

Andra saker som alltid är uppskattade är gåvokort på kroppsbehandlingar. Avslappnande terapeutiska behandlingar är bra för både kropp och själ, varför inte ge en massage eller fotvårdsbehandling till din vän? Fötterna negligeras ofta, trots att de är den kroppsdel vi sliter på mest i vårt dagliga liv. På Akilles Fotvård kan du dessutom avrunda den medicinska fotvården, som fokuserar på att läka eventuella problem, genom en skön massage.

Du kan givetvis också själv ge din vän en behandling genom ett litet hemma-spa. Om du är bra på att klippa eller färga hår kan du vara frisör för en kväll, eller varför inte lägga en härlig ansiktsmask på din vän som du blandar till själv? Möjligheterna är ändlösa.