Articles by admin

Hållbar och långsiktig livsstilsförändring

Nytt år nya möjligheter, 2022 har precis börjar och för många innebär detta nyårslöften. Det absolut vanligaste nyårslöftet är relaterat till träning och kost. Det vanligaste felet vi gör gällande kost och träning är att det inte finns någon balans. Att göra en helomvändning i sin livsstil är dessvärre inte hållbart i längden. Vad är då en hållbar och balanserad livsstil?

  • Träna i den utsträckning du och din kropp klarar av. Börja med 30 min om dagen.
  • Sov mellan 6-8 timmar varje natt. Sömn är viktig både för återhämtning av kroppen och även våra hjärnor.
  • Lyssna på din kropp. Behöver kroppen vila låt den.
  • Uteslut inte matgrupper. Många tänker att de behöver utesluta all ”dålig” mat, detta stämmer inte. Tänk att du ska lägga till mer frukt och grönt. Det är verken hållbart eller roligt att leva ett liv där du äter mat du inte tycker om.

Det ska fungera i det långa loppet

Detta är en bra början till en långsiktig livsstilsförändring. Vänd inte upp och ned på dina nuvarande vanor, börja i steg och jobba utifrån det. Anpassa din livsstil efter dig och ditt liv, något annat är inte hållbart. Har du fler funderingar kring långsiktiga livsstilsförändringar? Vill du ha mer inspiration läs mer här om att hitta balansen i kost, träning och återhämtning.

Ta hand om din hud

För en frisk och hälsosam hud är det viktigt att välja bra och pålitliga produkter. Allt du använder på din hud tas upp av kroppen därför är det viktigt att ta kontroll över dina vanor. När du handlar hudvårdsprodukter är det viktigt att uppmärksamma innehållsförteckningen och se upp för olika farliga ämnen som tyvärr är närvarande inom en stor del av dagens kosmetik.

Välj ekologiska produkter

Vill du ta hand om din hud och kropp på bästa möjliga sätt bör du se till att handla ekologiskt märkta produkter med växtbaserade ingredienser. Dessa är fria från bekämpningsmedel och andra syntetiska ämnen eller farliga kemikalier. Ekologiska produkter är skonsamma för huden och kan på ett naturligare sätt uppnå samma bra resultat som all annan kosmetik. Det finns idag ett stort utbud av sådana produkter, du kan därför enkelt handla online med gott samvete.

En produkt som är speciellt kontroversiell idag är deodoranter och antiperspiranter. Det är många som menar att just dessa innehåller tunga ämnen såsom aluminium, vilket är otroligt ohälsosamt för människan. Skadliga ämnen kan även irritera huden. Därför är det av stor vikt att välja bra ekologiska produkter som är både pålitliga och dessutom klimatsmarta.

Börja dagen på bästa sätt

Kaffe, är ofta den första tanken som slår oss på morgonen. Vem älskar inte en varm kopp kaffe till frukosten. Vill du börja dagen på bästa möjliga sätt är det absolut ekologiskt kaffe du ska välja. Sätt din och andras hälsa på första plats genom att göra smarta och hållbara val. Kaffe är otroligt gott och smakrikt men är även bra för hälsan. Kaffe innehåller antioxidanter och kan bland annat hjälpa till att hindra tillväxten av cancerceller.

Utbudet av ekologiskt kaffe väldigt stort och lättillgängligt, så du kan enkelt handla online. Det finns ett brett sortiment av olika smaker, som du kan bjuda din granne på och samtidigt visa att du bryr dig.

Det ekologiska kaffets fördelar

Det finns en mängd fördelar med att dricka ekologiskt kaffe. Genom att välja ekologiskt kaffe bidrar du framför allt till att skydda naturen från bland annat gifter och kemikalier. Dessutom tar du hänsyn till klimatet och människors arbetsförhållanden. Ditt val kan hjälpa odlarna att få ökat inflytande och bättre arbetsvillkor. Att välja ekologiskt gör verkligen skillnad.

Drick kaffe med gott samvete. Ta vara på din hälsa och bidra på så sätt till en bättre värld och miljö. Byter du ditt kaffe till ekologiskt kommer du garanterat få en bättre eftersmak.

Tvätta tak och husfasad mer miljövänligt

Även om det kan verka som bra träning att tvätta taket, är det inte alls värt de stora riskerna. Att sedan tvätta husfasaden är heller inget som ger speciellt bra kondition. Dock måste du ha bra kondition för att orka med jobbet.

Ser du sedan till att det handlar om RUT och ROT-avdrag, blir priset så lågt att du inte tjänar på att göra det själv. Här ska du anlita proffsen som finns inom bemanning. Läs mer här och få reda på hur lätt det kan vara att få hjälp till rätt pris.

Välj bemanning med tanke på miljön

Något vi alla måste tänka mer på, är hur vi behandlar vår miljö. I och med det är det extra viktigt att de vi anlitar för olika arbeten använder miljömärkta produkter. Med andra ord är det något du ska tänka på i valet av bemanningsföretag när du ska tvätta tak och fasad.

På så sätt lägger du en bra grund för ett fortsatt liv på jorden. Det kan du finnas en chans att dina barn och barnbarn får växa upp och se samma härliga natur som du har fått. Vi kan ju inte förneka dem den svenska skärgården.

Något för din handhygien

I dessa underliga tider med ett elakt virus som spridits över hela världen så har våra liv ändrats rejält. Till exempel det här med handhygienen. Helt plötsligt tvättar vi alla händerna som besatta. Det är dock inget fel med det utan det är snarare en mycket positiv utveckling.

Bättre produkter för händerna

Att vi tvättar händerna oftare är egentligen bara bra. Det finns ju annat vi sprider via dålig handhygien som till exempel den vanliga vinterförkylningen. Något som varit lite värre för våra händer är handspriten som vi konstant drunknar i.

Men det finns faktiskt bra alternativ att hämta även när det gäller alkogel. Nu kan du till exempel köpa jättebra ekologiska varianter av handdesinfektion. Beställ på nätet där det finns ett bra utbud av produkter med naturliga ingredienser.

Att tänka på när vi vårdar våra händer

Huden på våra händer kan liksom huden överallt bli torr och fnasig. Det sker till exempel i kallare väder, men även när vi använder produkter som innehåller mindre bra ämnen. Därför är det bra att tänka ekologiskt även när det handlar om våra händer.

Bra handtvålar, återfuktande krämer och ekologisk alkogel är de perfekta vapnen när det gäller handhygien. Dessutom luktar de mycket bättre än många vanliga alternativ.

 

Utrusta din egna byggda bastu

Om du tidigare har byggt dig en bastu så kan den vid det här laget vara väl använd och invigd ordentligt. Du kanske har fått in rutiner att varje vecka ta dig en bastu för att koppla från vardagen och få välbehövd värme i kroppen. Det är hälsosamt att bada bastu så vi förstår dig om du regelbundet använder den. Se till att utrusta din egna byggda bastu väl.

För att kunna njuta fullt ut i din bastu så gäller det att du utrustar den på bästa sätt. Så klart så kan det räcka med en hink av något slag som du kan ha vatten i och någon from av skopa som du kan slänga på bastuaggregatet. Men det finns så mycket snyggt som man kan skaffa och som är tänkt för att vara i en bastu. Tillbehör som du får användning för när du njuter som mest.

Hos Bastukällan så hittar du förutom färdiga bastuset med hink, skopa och bastutermometer även belysta bastustävor. Något som gör det än mysigare i din bastu. Det gäller att du inreder din bastu på bästa sätt och får en mysig miljö. Se till så under den tid som du befinner dig i bastun kan njuta fullt ut med de tillbehör som du skaffar dig till din bastu. Så klart så är det inte ett måste men kan det hjälpa till att göra bastun än trevligare så varför inte.

Bli en mer medveten konsument

Alla har vi köpt saker utan att tänka och se efter varifrån de kommer. Och medan det väldigt sällan finns intentioner bakom detta finns det absolut ett värde i att bli mer medveten som konsument och välja saker och ting med omsorg.

Saker som miljömedvetenhet har blivit allt viktigare för många. Vill man vara en del av av det som driver vårt samhälle i rätt riktigt lägger det lite extra ansvar och jobb på ens egna axlar att faktiskt kolla upp varifrån produkterna man köper kommer, under vilka förhållanden de tillverkats och hur långt de fraktas.

I många fall behöver man dock inte göra allt detta jobb själv. Det finns gott om butiker som redan gjort detta jobb och endast säljer produkter som fyller specifika krav vad gäller miljö och vilka ämnen de innehåller. Och detta är ett arbete som också förtjänar att stödjas i större utsträckning.

Det finns också många fall där produkter man är ute efter lika gärna kan hittas i secondhandbutiker och liknande. På så sätt ser man till att sakerna används längre och inte kräver nyproducering hela tiden. Möbler, inredningsdetaljer och kläder är utmärkta exempel på detta.

På samma sätt kan du alltid välja att skänka bort det du inte behöver längre så kanske någon annan kan få användning för det resten av produktens liv. Även om vi blivit bättre på att återvinna både det ena och det andra är det fortfarande bäst att använda saker och ting så länge som möjligt.

Unna dig något i livet

Bara för att man försöker att leva mer ekologiskt så innebär det inte att man inte får unna sig något i livet. Det finns mycket som man kan skämma bort sig själv med för att njuta och ha det gott. Livet är allt för kort utan att man ska kunna må bra. Här ger vi dig bra tips på saker som du kan fixa för att få en skön tillvaro med relativt enkla medel.

En vedeldad bastu

Om du redan idag har en lite stuga på din tomt så kan du med relativt enkla medel bygga om den till en bastu. Du kan köpa vedeldade bastuaggregat på nätet. Det finns många modeller att välja bland och du väljer den som passar din plånbok naturligtvis. Börja med att rensa ur din lilla stuga på allt, brädslå med kvistren asp eller al som är de allra bästa trädslagen att ha i en bastu. Hur många bastulavar som kan byggas beror på storleken på stugan. Montera in ditt bastuaggregat. Den känslan när man får elda upp i bastun för första gången är oslagbar.

Umgås med vänner och bekanta

I vår stressiga vardag så kanske vi ofta väljer att vara helt ensamma. Detta är olika hur vi vill ha vår fritid. Att umgås med vänner och bekanta är kanske något vi gör allt för lite idag. Många gånger så bör vi unna oss sällskapet av varandra. Det behöver inte vara så uppstyrt utan kan gott och väl räcka med att sitta ner en stund för ett samtal och en kopp kaffe. Vill man bjuda hem vänner på middag så ska man naturligtvis göra detta. Att fråga kostar inget och om det är så att de kan komma en kväll så njut av varandras sällskap på bästa sätt.

Investera i din hobby

Alla som har en hobby men också har många andra ansvar i livet, vet säkert skuldkänslorna som kan komma utav att spendera tid med sin hobby när man samtidigt vet att det finns andra saker man kanske borde göra istället. Men det är absolut inget man ska behöva känna varje gång. Att kunna investera tid och pengar i något du verkligen älskar är tid och pengar som också är väl spenderade. Så se till att emellanåt ta dig tiden att fokusera på dig själv och vad du gillar att göra. Att fokusera på sitt eget välmående är något alla måste kunna få göra regelbundet. Vi blir mycket bättre personer på detta vis och även mer kapabel att hjälpa andra.

Löpning, din typ av träning

Att träning och hälsa går hand i hand är nog de flesta överens om. Frågan är för många vilken typ av träning som passar bäst. Alla har vi olika förutsättningar och vi bör hitta den typ av träning som passar oss bäst. Det kan vara så att man får prova på några innan man hittar rätt.

Hitta rätt skor

Löpning är något som kan passa vissa personer. Det är kanske inte det man börjar med utan det kanske blir efter ett tag när man vill ha nya utmaningar. Det är alltid en fördel att variera de träningsformer som man utövar. Om du känner att löpning är något som du skulle tycka om så är skorna något av de viktigaste du investerar i. Det kan finnas en fördel att läsa tester på olika typer av skor innan du bestämmer dig för vilka par som kan passa dig bäst.

Hitta din löpstil

Om du aldrig sprungit tidigare så gäller det att börja i rätt ända. Det finns olika skäl till varför man vill börja springa och när man väl sätter igång så gäller det att man gör rätt från början och hittar snabbt sin löpstil. Ta inte för stora utmaningar det första du gör. Som med det mesta så gäller det att lära sig vad man klara av. Allt eftersom du känner att konditionen blir bättre så kan du utmana dig själv med längre löprundor och mer avancerad löpning.

Kroppens proteinbehov

De flesta har säker hört något i stil med att protein är kroppens byggstenar. Och medan det är något av en kliché vid detta lag är det fortfarande väldigt sant. Kroppen behöver därför protein för att fungera normalt och det finns många livsmedel som kan se till att vi fyller detta behov.

Proteinkällor i världen

Från djurriket kan vi få i oss protein på ett antal olika sätt. Kött, fisk och kyckling är väldigt direkta källor. Men vi kan även få det från ägg och mjölkprodukter.

Vänder vi oss istället till växtriket kan vi även få protein från spannmål och baljväxter, inkluderat bönor, ärter och linser. Och det är detta man behöver fokusera på om man äter en vegetarisk eller vegansk kost.

Hur mycket protein per dag?

Enligt de nordiska näringsrekommendationerna bör protein stå för mellan 10-20 procent av vårt dagliga kaloriintag. Detta kan då översättas till om kring 50-70 gram protein.

Proteinbrist är sällan en risk men kan förekomma hos personer som äter väldigt ensidigt eller har ett mycket lågt energiintag. När vi får i oss för liten mängd kalorier använder kroppen protein som bränsle istället för som byggstenar.

Protein och sjukdom

Det finns dock tillfällen då kroppen inte fungerar som den ska och vissa personer kan faktiskt få proteinrelaterade besvär. Vissa med väldigt känslig mage kan till exempel uppleva besvär när de försöker bryta ned protein från olika källor och man kan då behöva ett alternativt sätt att fylla proteinbehovet. För ett sådant exempel kan man gå till sajten Greatlife.

Sjukdomar som nästan helt förhindrar kroppen från att bryta ned protein existerar också. Och medan det låter som ett omöjligt problem är det också ett faktum vi har gjort fantastiska medicinska framsteg och personen som lider av dessa problem kan leva ett helt normalt liv med daglig medicinering och några kostrelaterade tips.